당뇨1 당뇨 예방을 위한 식단과 운동 조언 전 세계적으로 당뇨병 환자의 수가 급증하고 있습니다. 이는 현대인의 잘못된 식습관과 운동 부족에서 비롯된 경우가 많습니다. 당뇨를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 구체적인 식단과 운동 방법을 소개하며, 건강한 삶을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨 예방을 위한 건강한 식단1. 저혈당지수(GI) 식품 섭취하기혈당지수(GI)가 낮은 식품은 혈당을 천천히 상승시켜 당뇨 예방에 효과적입니다. 저혈당지수 식품은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 체중 관리를 돕습니다. 다음과 같은 식품을 적극적으로 섭취해보세요.통곡물: 현미, 귀리, 보리 등은 정제된 곡물보다 혈당을 천천히 올립니다.채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 섬유질이 풍부.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음
