비타민1 비타민과 미네랄의 역할: 부족하면 나타나는 증상 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 영양소입니다. 이들은 신진대사, 면역력 강화, 에너지 생성, 세포 재생 등에 관여하며, 부족할 경우 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 역할과 결핍 시 나타날 수 있는 증상에 대해 상세히 알아보겠습니다.1. 비타민의 역할과 부족 시 증상비타민은 체내에서 합성되지 않거나 극소량만 생성되므로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 비타민은 수용성과 지용성으로 나뉘며, 각기 다른 기능을 수행합니다. 1-1. 수용성 비타민수용성 비타민은 체내에서 쉽게 배출되므로, 꾸준한 섭취가 필요합니다.(1) 비타민 C역할: 강력한 항산화 작용을 하며 면역력을 강화하고, 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다. 또한 철분 흡.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
