심혈관 질환1 심혈관 건강을 위한 생활 습관 5가지 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 생활 습관의 작은 변화를 통해 심혈관 건강을 효과적으로 개선할 수 있다는 점을 아시나요? 이번 글에서는 심혈관 건강을 지키는 데 도움을 줄 다섯 가지 생활 습관을 소개합니다. 이러한 방법들은 실천하기 쉬우면서도 장기적으로 큰 효과를 가져옵니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기1.1 건강한 식품 선택하기심혈관 건강을 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 식단입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고 불포화 지방이 풍부한 식품, 즉 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등을 섭취하세요. 또한, 과일과 채소, 통곡물, 그리고 저지방 단백질(예: 생선, 닭고기, 콩류)을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 1.2 나트륨 섭취 줄이기과도한 나트륨 섭취는 고혈.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
